パニック障害に関する本いろいろ

　パニック障害(PD)という検索ワードでお越しになる方もいるようですので、最近読んだパニック障害に関する本を何冊かご紹介します。ちなみに、最近読んでいる本はいずれも薬を使わずにパニック傷害から回復するための本ばかりです。

パニック障害なんてこわくない! Bev Aisbett 入江 真佐子 大和書房 2004-02 売り上げランキング : 72089 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

　非常に読みやすい本です。パニック障害が起こる仕組みから、パニック発作を起こした場合の対処法、パニック発作と上手く付き合いつつ、少しずつそれを克服する方法が書かれています。あまり突っ込んだ内容ではないのですが、読んでいて「自分は回復できるんだ」と勇気付けられる言葉が多く、繰り返し読むと気持ちが楽になります。最近読んだパニック障害関連の本ではこれが一番お勧めです。私は何度も読み返して、自分は回復できるんだと自分自身に言い聞かせています。

パニック障害からの快復 こうすれば不安や恐怖は改善できる シャーリー・スウィード 筑摩書房 2005-03-10 売り上げランキング : 5058 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

　パニック発作が起こる仕組みが詳しく解説されており、薬物療法に頼らずにパニック傷害から回復するプログラムが紹介されています。食事・運動・リラクゼーション・気持ちの切り替え方など、日常生活を変えることでパニック発作を抑える方法が詳しく書かれています。内容が具体的かつ実践的なので実際にいくつかの方法を試してみればパニック発作の症状を改善することができるかもしれません。この本を読んでから考え方が変わって、薬に頼るよりも日常生活を改善することを優先するようにしています。

わたしもパニック障害だった Lucinda Bassett 片山 奈緒美 ヴォイス 2004-09-01 売り上げランキング : 132767 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

　原題"FROM PANIC TO POWER"と言う通り、パニック障害の不安をもっと積極的に生きていく気持ちへと切り替えるというアクロバティックな発想の転換について書かれています。気持ちを強く持たないと難しそうですが、成功すればパニック傷害をばねにして自分の人生をもっと豊かに出来るかもしれません。


　上記３冊はいずれも薬に頼らず、パニック障害が自分自身の不安の悪循環から引き起こされることを直視し、それを認めて受け入れること、その上でパニック障害といかに付き合っていくかについて書かれています。他にも何冊かパニック障害の本を読みましたが、一般的なパニック障害の治療法（薬物療法や行動療法）についての解説が書かれているだけで、薬に頼らない根本的なパニック障害からの回復（薬物療法は再発率が高いといわれています）について書かれている本は少ないようです。また、３冊とも翻訳書であり、パニック障害の治療方法については海外の方が進んでいるようにも思えます。

　あともう一冊。

心の病は食事で治す (PHP新書) 生田 哲 PHP研究所 2005-02-16 売り上げランキング : 14832 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

　うつ病やパニック障害を引き起こす脳内の神経伝達物質のインバランスや摂るべき栄養素についていろいろ解説されています。食生活を改善する上で参考になりそうな本です。最近この本に書かれている、パニック障害に効くサプリを摂っています。まだ始めたばかりなので、これらのサプリが効くのかどうかはまだわかりませんが・・・。